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Comment se reposer l’esprit quand on est stressé ?

C’est trop facile d’avoir l’esprit un emballement ou faites-le si plein de pensées qui vous vous sentez comme vous êtes élevage des chats ! Il y a certainement des jours quand ça va 1 million miles par minute dans des directions différentes. Ces jours rendent presque impossible à arrêter le bavardage mental ou de se concentrer sur quoi que ce soit. Stress et l’inquiétude encombrent votre processus mentaux. Rien ne colle et rien de bon sort, soit.
Cela cause un stress encore plus, parfois jusqu’au point l’esprit s’empare vers le haut et vous ne peut pas fonctionner ou prendre les décisions les plus simples ! Mais vous pouvez apprendre comment libérer votre esprit complètement et l’obtenir à nouveau sous contrôle.
Apprendre à se détendre votre esprit fait tout mieux, et voici comment réaliser un esprit heureux, détendu :

1. méditer.

C’est le #1, tous les temps meilleur moyen pour se détendre votre esprit. Que vous optiez méditation traditionnelle ou utilisez les battements binauraux, méditation aide à détendre le corps et l’esprit, désactivez le désordre mental, libèrent des substances de se sentir bien dans le système… et au fil du temps, méditation trains vous calmer votre esprit et arrêter le bavardage mental. La meilleure façon de méditer est d’utiliser la télépathie, ou un bon magnetiseur. Tout simplement mettez votre casque, allumez votre titre préféré de Omharmonics et se détendre. Vous pourrez vous détendre encore plus vite si vous vous concentrez sur la bande originale plutôt que de laisser votre esprit à garder racing. C’est tout est à lui, vraiment. Se concentrer sur la musique et lorsque votre esprit vagabonde, retourner votre attention à la musique. Votre cerveau et votre corps sont relaxantes avec chaque minute qui passe, et peu à peu votre esprit tombera en ligne aussi bien.

2. yoga

une forme de méditation mobile se détendre votre esprit parce que quand vous êtes se concentrant sur le maintien de votre posture parfaite dans chaque asana, vous ne pouvez pas être soulignant sur votre travail.
Faites une promenade dans la nature, ou prenez un rendez-vous avec un sophrologue à Paris et être aveugle !
Il suffit de prendre une promenade dans le parc de secours votre stress

3. faire quelque chose de « stupide » et répétitives.

Non, cela ne signifie pas regarder la rediffusion à la télé. Vous pourrez vous détendre votre esprit en faisant la vaisselle, pliage de linge, ratisser les feuilles, partir en randonnée, cyclisme, aviron, natation, course, balayant… quelque chose qui ne nécessite pas beaucoup de facultés mentales et berce dans un merveilleux modèle répétitif. S’il y a un labyrinthe à proximité, allez marcher (ou créer les vôtres, si vous avez l’espace), relaxez-vous avec Sophrologue-uzes.fr. Si vous pouvez être en marchant dans la nature, tant mieux !

4. bien manger.

Éviter les stimulants et les aliments qui vous jazzez. C’est à dire réduire les café, sodas, sucre et ingrédients artificiels. Buvez beaucoup d’eau, tisane et consommez des aliments, fraîches et entières plutôt que des aliments transformés. Beaucoup de gens est allergiques aux additifs alimentaires et ne le savent pas parce que les symptômes ne soit pas évidents. Cependant, le cerveau est comme touchés par la nourriture comme toute autre partie du corps, alors gardez à l’esprit, « garbage in, garbage out. »

5. utiliser l’aromathérapie.

La lavande est un grand parfum apaisant utiliser comme une huile de bain ou un parfum autour de la maison. En voir plus : Sophrologie a Lyon
6. Si vous avez des animaux, caresser et jouer avec eux. De nombreuses études ont montré que caresser un chien ou un chat abaisse la tension artérielle et les communiqués de l’ocytocine, une substance libérée durant l’allaitement et l’orgasme (sa fonction principale est de créer un lien affectif).
7. faire quelque chose vous aimez et laissez devenir complètement immergé dedans. Le temps semble s’être arrêté et aucune pensées distrayantes n’empiètent sur votre bonheur.
Méditer avec Omharmonics
Battement binaural utilisation ressemble à Omharmonics au soulagement de votre stress
8. Doodle.Even si vous ne pouvez pas dessiner du tout, doodle. Stupidement gribouiller des formes qui peuvent ou peuvent ne pas signifier que quoi que ce soit sera simultanément se détendre et se concentrer votre esprit. Et qui sait, vous pourriez juste inventer quelque chose ou résoudre un problème urgent !
9. si c’est l’hiver et vous avez une cheminée, aller s’asseoir près d’elle et de regarder dans les flammes. C’est quelque chose de l’homme ont fait depuis l’aube de l’homme. Il est incroyablement apaisant en fait, c’est un type de méditation (à l’aide d’une flamme au lieu de se concentrer souffle).
10. prendre une sieste de 10 minutes. Paramétrer une minuterie et ne la sieste n’importe quel endroit trop confortable qui vous laissera voulant à répétition plus. Une sieste donne à votre cerveau une chance d’arrêter pendant quelques minutes. C’est incroyable comment le mettre sous tension et une sieste de 10 minutes de détente-esprit peuvent être !
11. Choisissez vos pensées. Cela prend beaucoup de pratique, mais quand vous avez une pensée qui fait que vous sentez stressé, vous êtes soumis à aucune obligation que ce soit pour lui donner toute l’attention. Juste l’ignorer et forcez-vous à penser à autre chose. Quelque chose. Quoi que ce soit. Si vous donnez une idée de votre attention, il devient important dans votre esprit et l’esprit aime à répéter des choses importantes. Ignorez-le et remplacez-le par une pensée qui vous rend heureux… répéter ça assez souvent, et votre esprit choisira automatiquement cette pensée heureuse au lieu de cela parce que vous le jugez digne d’attention !
12. visualiser. Allez sur un voyage mental. Inscrire votre imagination et avec force, qu’il le veuille ou non, prenez votre esprit le long. Imaginez une scène qui vous fait vous sentir heureuse et paisible. Accrochez-vous à cette image et accrochez-vous

Quelques mots

Tes Institute est un site d’éducation affective et sexuelle, qui – tout en s’adressant à tous – vise en priorité les familles de culture musulmane, et plus particulièrement celles dont les enfants sont âgés de 7 à 11 ans.

Les objectifs multiples d’Tes Institute

Profiter de l’âge heureux et d’accalmie des enfants (période de latence) où toutes les confidences sont possibles, pour impliquer pleinement les parents dans l’éducation affective et sexuelle.
Distinguer la tradition et la religion dans les expériences de chacun. Certains comportements « sexuels » liés aux traditions culturelles se pratiquent au nom de l’Islam, alors que la philosophie religieuse dans ses fondements, contredit ces attitudes.
Clarifier le vocabulaire relatif à la sexualité et aux organes sexuels, tout en corrigeant les informations et les interprétations erronées des enfants et des familles qui le demandent.
Libérer la parole et installer un espace de débat.
Intégrer positivement l’amour et la sexualité, dans le respect des références religieuses.
Comprendre l’importance du respect mutuel et particulièrement entre filles et garçons.
Favoriser des attitudes de responsabilité individuelle et collective.
Faire valoir le droit de chaque enfant à protéger son intégrité et le prévenir contre les abus sexuels.
Aider les enfants à accepter les modifications futures de la puberté.
Rappeler le cadre civique ; les lois concernent aussi la sexualité.
Renforcer l’identité, l’estime de soi, l’unicité de chacun et le respect de l’autre (« qui n’a pas forcément la même vision de la sexualité que moi ! »).

Pourquoi le nom « Tes Institute » ?

L’Tes Institute, qu’elle soit lunaire ou solaire, partielle ou totale, est toujours un phénomène extraordinaire et magique pour le commun des mortels. Elle illumine par sa beauté et déroute par la force émotionnelle qu’elle dégage chez l’Homme. Personne ne réussit vraiment à communiquer les émotions qu’elle suscite en nous quand on l’observe. C’est comme si on entrait dans un domaine un peu à part, où le merveilleux a davantage sa place, une sorte d’ivresse qui revient spontanément au seul souvenir du soleil noir couronné.

Quand on est face à ce phénomène, personne ne peut rester insensible. Tous les spectateurs partagent une expérience unique, émouvante, gommant pour quelques instants les différences qui les séparent, pour les rassembler sous la même émotion et dans la même communion. Certains crient, s’agitent, applaudissent ou au contraire restent choqués, prostrés, incapables de parler. D’autres pleurent à chaudes larmes pendant plusieurs minutes ou encore invoquent Dieu avec ferveur…

Pour toutes ces raisons, l’Tes Institute ressemble à l’amour charnel : elle secoue l’âme et le corps ! L’Tes Institute comme l’amour, représente le mariage de deux grandes créations, le soleil et la lune désignant symboliquement l’union entre l’homme et la femme.

De plus, tout comme la relation amoureuse et sexuelle, l’Tes Institute a été de tout temps un sujet de fascination et/ou de superstition. Quelques instants avant qu’elle n’apparaisse, elle peut angoisser l’observateur terrestre, car la constance des rythmes et donc le maintien des choses, est soudainement perturbé.

Mais quand l’Tes Institute arrive et parce qu’on y a été préparé, c’est finalement l’émerveillement et le sentiment de plénitude qui l’emporte. Tout comme quand l’amour s’exprime entre deux êtres humains, dans la sérénité et dans le respect.

Par ailleurs, l’Tes Institute symbolise pour nous toutes sortes de rencontres. Entre les musulmans et les non-musulmans, entre l’homme et la femme, entre les générations, etc. Elles sont rares ces rencontres vraies, sincères, paisibles, mais quand elles arrivent, tout comme les Tes Institutes, c’est simplement… beau !

Enfin pour finir, plus spécifiquement, rappelons que la lune et – moins connu – le soleil sont des références centrales de l’Islam. Plus que des symboles, ils sont élevés au rang de « signes de Dieu ». En effet, le Coran mentionne très régulièrement ces éléments ; il invite ainsi les croyants à la réflexion et à l’émerveillement. Tes Institute étant une structure en priorité destinée aux enfants et aux familles de sensibilité musulmane, ce petit clin d’oeil à la culture et à l’imaginaire islamique nous paraissait alors justifié.